home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ TIME: Almanac 1995 / TIME Almanac 1995.iso / time / 111389 / 11138900.015 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1994-03-25  |  3.9 KB  |  87 lines
  1. <text id=89TT2951>
  2. <title>
  3. Nov. 13, 1989: Take A Walk--And Live
  4. </title>
  5. <history>
  6. TIME--The Weekly Newsmagazine--1989               
  7. Nov. 13, 1989  Arsenio Hall                          
  8. </history>
  9. <article>
  10. <source>Time Magazine</source>
  11. <hdr>
  12. HEALTH, Page 90
  13. Take a Walk -- and Live
  14. </hdr><body>
  15. <p>A new study says even mild exercise can postpone death
  16. </p>
  17. <p>    Couch potatoes, your last excuse is gone. You knew you
  18. should be getting into your running shoes and hitting the
  19. pavement. After all, everyone concedes that exercising is one
  20. of the best ways to stave off heart attacks and other health
  21. problems. But hard physical exertion is downright unpleasant,
  22. and you -- along with about 50 million other sedentary Americans
  23. -- could be forgiven for putting it off or avoiding it
  24. altogether.
  25. </p>
  26. <p>    No more, though. A study published last week in the Journal
  27. of the American Medical Association says that even a minimal
  28. amount of exercise -- a brisk half-hour walk once a day is
  29. enough -- confers significant protection not only from
  30. cardiovascular disease and cancers but also against death from
  31. a wide range of other causes. Put plainly, people who exercise
  32. just a little bit tend to live longer.
  33. </p>
  34. <p>    The eight-year, 13,344-subject study, carried out by
  35. researchers at the Institute for Aerobics Research in Dallas,
  36. is hardly the first to establish a link between moderate
  37. exercise and longevity. But it is considered especially
  38. significant. For one thing, it includes both men and women, in
  39. contrast to earlier, mostly male surveys. For another, it
  40. strengthens the evidence that exercise can ward off cancer, a
  41. relationship discovered only in the past few years. And, perhaps
  42. most important, it is one of the largest studies ever done that
  43. relied on an objective measure of fitness, not just
  44. participants' descriptions of how much they exercise.
  45. </p>
  46. <p>    The researchers measured fitness in a straightforward way:
  47. they put people on a treadmill, set them walking, and
  48. periodically increased first the incline and then the speed of
  49. the treadmill until the walkers could no longer continue. The
  50. subjects were grouped into five different fitness levels based
  51. on their performance and followed for the next eight years.
  52. </p>
  53. <p>    At the end of that time, 283 of the participants, all of
  54. whom were in good health at the start of the study, had died.
  55. And after allowing for various other health-affecting factors,
  56. including smoking, age, cholesterol levels, weight, blood
  57. pressure and family history of heart disease, they found that
  58. deaths were sharply higher in the least-fit category than in the
  59. second-most-sedentary group -- more than double for men and
  60. almost twice as high for women.
  61. </p>
  62. <p>    In the most-fit groups, which included people in the habit
  63. of running up to 40 miles a week, death rates tended to be
  64. lower still, but the improvement was not so dramatic. In short,
  65. says Carl Caspersen, a physical-activity epidemiologist at the
  66. federal Centers for Disease Control in Atlanta: "You don't have
  67. to be a marathoner to greatly reduce your mortality. After that
  68. first jump in activity, you're not buying that much more reduced
  69. risk."
  70. </p>
  71. <p>    While this and earlier studies agree on the health benefits
  72. of regular, moderate exercise, no one is sure of the
  73. physiological mechanisms involved. It may be that exercise
  74. increases coronary blood flow, decreases clotting or both, which
  75. would limit the blood-vessel blockages that cause cardiovascular
  76. problems. And some scientists speculate that exercise increases
  77. bowel motility, a factor in avoiding colon cancer. Those
  78. questions may be answered in part by the next phase of the
  79. investigation, which is expected to include more than 40,000
  80. people. Such speculations are literally academic, though. For
  81. the average man or woman, the message is clear: get moving.
  82. </p>
  83.  
  84. </body></article>
  85. </text>
  86.  
  87.